新婚期飲食調養

新婚期飲食調養

結婚是人生的一件大事,也是人生的一個重要轉折。新婚生活是幸福甜蜜的,此時此刻的新婚夫婦,青春熾熱,情緒高漲,緊張而繁忙。由於婚後腦力和體力勞動較多,尤其是性生活的頻繁,使體力和營養素的消耗都大大增加,所以新婚期間應注意科學合理調配飲食,及時補充所需的營養素,以補充身體需要,減輕疲勞症狀,不僅有利於夫妻雙方的身心健康,使蜜月生活和諧愉快,而且對優生也將起到重要的作用。膳食調配應注意以下原則:

(1)要注意熱量和蛋白質的補充。新婚期間熱量和蛋白質的需要量增加,應在供給充足熱量的前提下,日常 膳食中注意補充富含蛋白質的食品,如瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、雞鴨、豆類及製品等。及時補充蛋白質有 利於男子精液的生成,及提高精液質量,增加精子的質量和數量。同時妻子在新婚時會因處女膜破裂而少量失血,為促進創面癒合,也應攝入充足的蛋白質,此外新婚期間增加蛋白質的供給量有利於雙方體力的恢復和為 優生打好基礎。

(2)供給充足的維生素。B族維生素參與蛋白質和脂肪的代謝,特別是維生素B6參與雌激素的代謝;維生 素E則有調整性腺功能的作用,並可增強精子的活力;維生素C也有調整性腺功能的作用,並可增強整體免疫力。綠葉蔬菜、水果中含有豐富的維生素C,蜜月期間盡可能全面地選擇這些食物。

(3)保證無機鹽及微量元素的供給。由於中國的膳食結構和生活習慣所致。膳食中的鈣、鐵、鋅、硒等元 素容易缺乏。所以,蜜月期間更應注意補充富含無機鹽和微量元素的食物。鈣的供給充足,有利於改善男子的 性功能。如缺鈣,在多次性生活之後,丈夫可出現腰痛、手足抽搐現象;妻子則會感到腰痛、腿痛、骨盆痛。因此,每日膳食中應盡可能進食一定數量的豆類,如豆腐、豆漿及豆製品,牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物中也含有豐富的鈣。鐵是製造紅細胞的必需原料,缺鐵會發生貧血。患缺鐵性貧血的新婚夫婦常常會因緊張而頻繁的性生活感到疲乏無力、腰酸背痛、頭暈眼花、面色蒼白、注意力不集中和記憶力減退。嚴重貧血可影響性 生活和胎兒發育。新婚夫婦應多食含鐵豐富的食物,以防貧血發生。鋅是一種具有多功能的營養素,參與體內 80多種的活動,特別是與生殖系統的功能有密切關係,蜜月期間尤其需要補充,如果體內缺少鋅,會使性欲 低下,性交能力減退。男性易發生睾丸萎縮,並能使精子數量下降,女性可出現性欲淡漠,如懷孕易導致胎兒 畸形。含鋅最多的食物有牡蠣,每100克牡蠣含有近100毫克。其次為牛肉,每100克牛肉中含有4~8毫克,牛肝 3.8毫克,雞肝2.4毫克,雞蛋3.0毫克,花生米2.9毫克,豬肉2.7毫克。此外,磷、硫、鉻、硒等元素也是精液的組成成分,對激發精子活力也有特殊作用,也應注意從膳食中加以補充。

(4)要多食富含纖維素的食物。婚後保持大小便暢通十分重要,因為婦女在蜜月裏極易患尿路感染,出現 尿痛、尿頻、尿急以及腰疼、發燒等症狀。此時除用藥外,還應多飲湯使排尿量增加,清洗尿路。男子會因 頻頻出現性興奮,導致前列腺、精囊腺、輸精管充血,因此應多食富有纖維素的新鮮蔬菜,以使大便暢通,避免食用刺激性強的芥末、辣椒等。多食纖維素含量豐富的食物,還可預防無菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。

(5)合理安排新婚飲食。為了使新婚夫婦在蜜月期間能保證供給人體所需的營養成分。營養專家建議,新婚 夫婦一日膳食總量最好達到下列標準:即標準麵粉250克,大米200克,油50克,豆漿300毫升,油豆腐100克, 肉類200克,雞蛋100克,牛奶200克,各種蔬菜500克。同時適當吃些花生、核桃仁、水果等零食,以補充多方 面營養需要。如經濟條件許可,還可多吃一些具有食療保健作用的食品,如黑木耳、桂圓、蜂王漿、枸杞子、 甲魚、蛇肉、骨頭湯、芝麻、香菇、百合、酸奶、扇貝、黑豆、大豆、大棗、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、 蓮子、麻雀、鵪鶉、牡蠣、大蝦、海參等。此外,為提高性生活質量,可在性生活前的晚餐,選食一些能令人 心情愉快和提高性興奮水平的食物;而在性生活後的第二天,宜多食用些具有固腎益氣、消除疲勞的食品。

(6)不宜飲酒。人人都希望生一個聰明健康的孩子,若想達到這個目的,新娘和新郎要力戒酗酒。因為在 正常情況下,生殖細胞的染色體結構和數目是穩定的。如果新婚時期,天天過量的飲酒,就會導致內分泌紊,染色體隨之發生種種異常變化。往往會造成出生畸形嬰兒或不健康嬰兒的惡果。特別是大醉之後,夫婦更不能同房。